ÓõãêåíôñùìÝíåò ïé ìÝ÷ñé ôþñá äéáðéóôþóåéò.
1 ) ¼ôáí èÝëù íá áíáóýñù ìßá øõ÷ïëïãéêÞ êáôÜóôáóç, êáëÜ åßíáé íá ðñïóðáèÞóù íá ôçí åíôåßíù. Ð÷ íá ïñáìáôéóôþ üôé ç ìçôÝñá ìïõ ìå âáóáíßæåé, ìå ìáóôéãþíåé, ìå ìá÷áéñþíåé. Áõôü èá öÝñåé öüñôéóç êáé åõêïëüôåñç ëýóç ôïõ ðñïâëÞìáôïò. Áõôü ëåéôïõñãåß éäéáßôåñá êáëÜ óôç «óõã÷þñåóç». Åðßóçò ëåéôïõñãåß êáëÜ üôáí áðïêáëõöôåß ðñüâëçìá (ðáñáêëÜäé) ôï ïðïßï óõíÝâç óå ìåãÜëç çëéêßá (ð÷ ðÜíù áðü 5 ÷ñïíþ). Áí åðéìåßíù óôï ßäéï sanctum, ßóùò ðÜù ðéï âáèéÜ, óôç ñßæá ôïõ.
2 ) ¼ôáí åìöáíßæåôáé Ýíá øõ÷ïëïãéêÞ ðñüâëçìá, êáëÜ åßíáé íá åðéêåíôñþíïìáé óå áõôü ìÝ÷ñé íá ôï ëýóù. Ð÷ áí âãù Ýîù êáé êÜôé ìå åíï÷ëÞóåé Ýíôïíá, íá ðÜù ãñÞãïñá óðßôé, íá ìçí áðáó÷ïëçèþ ìå êÜôé Üëëï ðíåõìáôéêÜ (ð÷ ôçëåüñáóç) áëëÜ íá êÜíù áìÝóùò sanctum. Åðßóçò íá ôï óêÝöôïìáé ôï âñÜäõ ðñéí êïéìçèþ. ¸ôóé ôï ìõáëü èá ôï åðåîåñãÜæåôáé êáé üôáí êÜíù sanctum, èá Ýñèåé ðéï åýêïëá ç ëýóç.
3 ) Áí êÜíù åíôáôéêÜ sanctum (ð÷ 3 ôçí çìÝñá), êéíäõíåýù íá õðïöÝñù áðü áñíçôéêÜ óõíáéóèÞìáôá. Äéüôé áíáóýñù óõíå÷þò ðáëéÜ ôñáýìáôá ôá ïðïßá ìå åðçñåÜæïõíå óôçí êáèçìåñéíÞ æùÞ. ÊÜðïéåò õðïðñïóùðéêüôçôåò (ð÷ Ëýêïò) ìðïñåß íá ìåßíïõí ðáñáìåëçìÝíïé. ¼ëá ìå ìÝôñï. Áí êÜíù ðéï óðÜíéá sanctum, èá âãáßíïõíå ðéï áâßáóôá ôá ïñÜìáôá.
4 ) Êáëü åßíáé íá åîåñåõíþ ôéò óêçíÝò ôùí áìÝóùò ðñïçãïýìåíùí sanctum, ìÝ÷ñé íá óéãïõñåõôþ üôé ôï ìðëïêÜñéóìá Ý÷åé êáèáñßóåé, ð÷ íá óõã÷ùñÝóù ôïí ãïíÝá, íá áéóèáíèþ äõíáôüò ìÝóá óå áõôÜ. Ìðïñåß íá õðÜñ÷åé áêüìá öüñôéóç ðïõ ðñÝðåé íá åêôïíùèåß, Þ íá öáíåñùèåß êÜðïéá ðáñáðëÞóéá ðôõ÷Þ.
5 ) ¸óôù üôé åíôïðßæù êÜðïéá óõìâÜíôá, ð÷ Á, Â, Ã. Êáé Ýóôù üôé êáèáñßæù ôåëåßùò ôï à êáé ãßíåôáé ç óõã÷þñåóç. Äå óçìáßíåé üôé Ý÷ïõí êáèáñßóåé ôá Á êáé Â. Íá ôá åðéóêåöôþ ìÝ÷ñé íá óéãïõñåõôþ üôé Ý÷ïõí êáèáñßóåé ôåëåßùò.
6 ) Áí Ý÷ù åíôïðßóåé êÜðïéï ìðëïêÜñéóìá ó÷åôéêÜ ìå êÜðïéïí ãïíÝá (ð÷ ôç ìçôÝñá) êáé ôï Ý÷ù åðéëýóåé, Ý÷ù êÜíåé êáé ôç óõã÷þñåóç. Áõôü äå óçìáßíåé üôé äåí õðÜñ÷ïõí Üëëá ðñïâëÞìáôá. Ìðïñåß íá áíáêáëýøù ðåñéóóüôåñá ìðëïêáñßóìáôá ó÷åôéêÜ ìå ôç ìçôÝñá ôá ïðïßá èá ðñÝðåé íá åðéëõèïýíå ìå ôïí ßäéï ôñüðï.
7 ) Áí äå âãáßíåé êÜôé, íá ìçí åðéìÝíù ðïëý êáôÜ ôç äéÜñêåéá åíüò sanctum. Êáëýôåñá íá óôáìáôÞóù, íá êÜíù êÜôé Üëëï êáé ìåôÜ íá îáíáêÜíù sanctum. ºóùò ôï ìõáëü íá ÷ñåéÜæåôáé íá åðåîåñãáóôåß ôá äåäïìÝíá óå äéáöïñåôéêü åðßðåäï (åêôüò Sanctum, ßóùò óå êýìáôá ÂÇÔÁ). Ïðüôå üôáí îáíáêÜíù sanctum Ýñ÷ïíôáé ôá ïñÜìáôá ðéï åýêïëá. Áõôü ìðïñåß íá ãßíåé ìå 3-4 sanctum óå ìßá çìÝñá.
8 ) Ç ôå÷íéêÞ ðïõ ÷ñçóéìïðïéþ ìå åðéôõ÷ßá åßíáé ç åîÞò: ÊÜíù Ýíá ìéêñü sanctum, óçêþíïìáé, ôï êáôáãñÜöù êáé ìåôÜ óõíå÷ßæù ôï sanctum. ¸ôóé ìðïñþ íá êÜíù 3-5 ìéêñÜ sanctum óôç óåéñÜ, ôá ïðïßá óõíïëéêÜ åßíáé ðïëý ðéï áðïäïôéêÜ áðü Ýíá ìåãÜëï.
9 ) Áí äå âãáßíåé êÜôé êáôÜ ôç äéÜñêåéá åíüò sanctum, ßóùò óõìâáßíåé äéüôé ôï ìõáëü áðáó÷ïëåßôáé áðü Üëëåò Üó÷åôåò óêÝøåéò êáé äå ìðïñåß íá åðéêåíôñùèåß óôï ðñüâëçìá ðïõ èÝëïõìå íá ëýóïõìå. ÂïçèÜåé ðïëý íá äéáâÜóù êÜðïéá Üëëá ðåôõ÷çìÝíá sanctum. ºóùò ôá ðéï ðñüóöáôá. ¸ôóé ôï íïçôéêü ìïõ êïììÜôé èá åðéêåíôñùèåß ðÜëé óôá øõ÷ïëïãéêÜ ìïõ ðñïâëÞìáôá. Åðßóçò èá åíåñãïðïéçèåß ôï óõíáßóèçìá, åðåéäÞ èá Ý÷ù äéáâÜóåé ôá óõãêéíçôéêÜ áõôÜ áðïóðÜóìáôá.
10 ) ¼ôáí ìå áðáó÷ïëåß Üìåóá êÜðïéï ìðëïêÜñéóìá, Ýíáò êáëüò ôñüðïò íá åîåñåõíÞóù ôï êüìðëåî åßíáé ï åîÞò. Íá åîåñåõíÞóù ôç ó÷Ýóç ðïõ Ý÷åé ôï ðñüâëçìá ìå ãïíåßò, ãéáãéÜäåò êôë. Ð÷ Ýóôù üôé Ý÷ù áíáóöÜëåéá üôáí åßìáé óå ìåãÜëç ðáñÝá. Ìðïñþ ëïéðüí íá ïñáìáôéóôþ ôï ðåñéóôáôéêü ðïõ Þìïõíá óå ìåãÜëç ðáñÝá êáé ôþñá åßíáé ðáñþí ïé ãïíåßò, ãéáãéÜäåò. Ôïõò ðáñáôçñþ, ðùò áíôéäñïýíå? Åßíáé ðïëý ðéèáíü íá åêäçëùèïýíå èåôéêÜ/áñíçôéêÜ, íá öïñôßóù óõíáéóèçìáôéêÜ êáé áðü åêåß íá áíáæçôÞóù ôï óõìâÜí ôçò ðáéäéêÞò çëéêßáò ðïõ ôï ðñïêÜëåóå.
11 ) ¼ôáí äå ìå áðáó÷ïëåß Üìåóá êÜðïéï ìðëïêÜñéóìá (äçëáäÞ äåí åßìáé óõíáéóèçìáôéêÜ ìðëïêáñéóìÝíïò/öïñôéóìÝíïò áðü êÜðïéï ðñüóöáôï äõóÜñåóôï ðåñéóôáôéêü) Ýíáò êáëüò ôñüðïò íá åîåñåõíÞóù ôá êüìðëåî åßíáé ï åîÞò. Íá åðéêåíôñùèþ óôá âáóéêÜ ðñïâëÞìáôá ðïõ áíôéìåôùðßæù êáé íá åîåñåõíÞóù ôç ó÷Ýóç ôïõò ìå ãïíåßò, ãéáãéÜäåò êôë. Ð÷ Ýóôù üôé Ýíá áðü ôá âáóéêÜ ðñïâëÞìáôá åßíáé íá äçìéïõñãÞóù ìßá óùóôÞ êáé óïâáñÞ ó÷Ýóç ãéá ãÜìï, Þ íá ðåôý÷ù åðáããåëìáôéêÜ êôë. Ìðïñþ ëïéðüí íá ïñáìáôéóôþ Ýíá óåíÜñéï üðïõ ðáíôñåýïìáé êáé åßíáé ðáñþí ïé ãïíåßò, ãéáãéÜäåò. Ôïõò ðáñáôçñþ, ðùò áíôéäñïýíå? Åßíáé ðïëý ðéèáíü íá åêäçëùèïýíå èåôéêÜ/áñíçôéêÜ, íá öïñôßóù óõíáéóèçìáôéêÜ êáé áðü åêåß íá áíáæçôÞóù ôï óõìâÜí ôçò ðáéäéêÞò çëéêßáò ðïõ ôï ðñïêÜëåóå.