ΥΠΝΟΣ

[Ονήσιλος]

Έχω πρόβλημα με τον ύπνο μου. Κοιμούμαι όταν ξημερώνει και ξυπνώ το μεσημέρι. Δεν κοιμούμαι αρκετές ώρες και έτσι δεν λαμβάνω ποιοτικό ύπνο.

Πώς θα το ξεπεράσω;

[Κανένας]

1) Η ανωμαλία στον ύπνο πιθανόν να συνοδεύεται και από άλλες ανισοροπίες.  Καταναλώνεις πολύ αλκοόλ και καφέδες/τσάι?  Καπνίζεις?  Υποθέτω πως δε γυμνάζεσαι και δεν τρώς σωστά.

2) Δοκίμασε να πηγαίνεις το βράδυ σχετικά νωρίς στο κρεβάτι, ακόμα κι αν δε νυστάζεις.  "Σχετικά νωρίς" για εσένα ίσως είναι στις 02:00. 

3) Υπάρχουν κάποια βότανα (τσάγια) και αιθέρια έλαια που ηρεμούνε το νευρικό σύστημα και βοηθάνε στον ύπνο.  Ρώτα σε κατάστημα με τσάγια.

4) Έχεις άγχος?  Κάνε κανένα διαλογισμό, ρώτα τον εαυτό σου, τι σε απασχολεί.

[Rose]

Έχω πρόβλημα με τον ύπνο μου. Κοιμούμαι όταν ξημερώνει και ξυπνώ το μεσημέρι. Δεν κοιμούμαι αρκετές ώρες και έτσι δεν λαμβάνω ποιοτικό ύπνο.

Πώς θα το ξεπεράσω;

Εφόσον βρεθεί απάντηση στο ζήτημα που σε αποσχολεί τόσο έντονα. 

[ΣΕΡΑΠΙΣ]

Τι σε φοβίζει και δεν σε αφήνει να χαλαρώσεις?

[Nyx]

Καληνύχτα!

http://www.amra.gr/forum/index.php/topic,2016.0.html

[Rose]

What Do Sleep Disorders Do?
http://www.youtube.com/watch?v=evvYmnIhG78

Do I Have a Sleep Disorder?
http://www.youtube.com/watch?v=L5vDjXHK9dE&feature=related

Sleep Disorders
http://www.youtube.com/watch?v=6JU4uGcMm6I

[Rose]

Αυτό που επίσης βοηθάει είναι χαλαρωτική μουσική ή μουσική διαλογισμού.

http://www.amra.gr/forum/index.php/board,84.0.html

[Ονήσιλος]

Σας ευχαριστώ για την βοήθεια σας και τις συμβουλές σας. Βασικά βλέπω ότι βοηθά η γυμναστική, να πηγαίνω για ύπνο σχετικά νωρίς και λίγη μουσική σε μένα.

[Ορφέας]

Σας ευχαριστώ για την βοήθεια σας και τις συμβουλές σας. Βασικά βλέπω ότι βοηθά η γυμναστική, να πηγαίνω για ύπνο σχετικά νωρίς και λίγη μουσική σε μένα.

Θάταν η τέλεια συνταγή - και πολύ αποτελεσματική μάλιστα - αν μαζί με τα παραπάνω υπήρχε και λίγο αιθέριο έλαιο (π.χ. σταγόνες σε έναν εξατμιστή από αιθέριο λεβάντα).