Αποστολέας Θέμα: ΥΠΝΟΣ  (Αναγνώστηκε 3249 φορές)

Ονήσιλος

  • ΑΜΡΑ - Φίλος(Δ)
  • ***
  • Μηνύματα: 37
  • Karma: 0
    • Προφίλ
ΥΠΝΟΣ
« στις: Απρίλιος 29, 2010, 17:22:07 »
Έχω πρόβλημα με τον ύπνο μου. Κοιμούμαι όταν ξημερώνει και ξυπνώ το μεσημέρι. Δεν κοιμούμαι αρκετές ώρες και έτσι δεν λαμβάνω ποιοτικό ύπνο.

Πώς θα το ξεπεράσω;

Κανένας

  • Μηνύματα: 979
  • Karma: 0
    • Προφίλ
Απ: ΥΠΝΟΣ
« Απάντηση #1 στις: Απρίλιος 29, 2010, 17:41:13 »
1) Η ανωμαλία στον ύπνο πιθανόν να συνοδεύεται και από άλλες ανισοροπίες.  Καταναλώνεις πολύ αλκοόλ και καφέδες/τσάι?  Καπνίζεις?  Υποθέτω πως δε γυμνάζεσαι και δεν τρώς σωστά.

2) Δοκίμασε να πηγαίνεις το βράδυ σχετικά νωρίς στο κρεβάτι, ακόμα κι αν δε νυστάζεις.  "Σχετικά νωρίς" για εσένα ίσως είναι στις 02:00. 

3) Υπάρχουν κάποια βότανα (τσάγια) και αιθέρια έλαια που ηρεμούνε το νευρικό σύστημα και βοηθάνε στον ύπνο.  Ρώτα σε κατάστημα με τσάγια.

4) Έχεις άγχος?  Κάνε κανένα διαλογισμό, ρώτα τον εαυτό σου, τι σε απασχολεί.

Ό,τι δε με σκοτώνει, με κάνει πιο δυνατό. Friedrich Nietzsche

Rose

  • Administrator
  • *****
  • Μηνύματα: 6.442
  • Karma: 0
  • Στο όνομα της Μητέρας Φύσης!
    • Προφίλ
    • E-mail
Απ: ΥΠΝΟΣ
« Απάντηση #2 στις: Απρίλιος 29, 2010, 17:54:00 »
Έχω πρόβλημα με τον ύπνο μου. Κοιμούμαι όταν ξημερώνει και ξυπνώ το μεσημέρι. Δεν κοιμούμαι αρκετές ώρες και έτσι δεν λαμβάνω ποιοτικό ύπνο.

Πώς θα το ξεπεράσω;

Εφόσον βρεθεί απάντηση στο ζήτημα που σε αποσχολεί τόσο έντονα. 
« Τελευταία τροποποίηση: Απρίλιος 29, 2010, 17:58:25 από Rose »
Ολη η Γη ένας Ροδόκηπος, για να Ανθίσει η πλάση...

ΣΕΡΑΠΙΣ

  • ΑΜΡΑ Σύμβουλος
  • *****
  • Μηνύματα: 492
  • Karma: 0
  • FR.M.T.S.G
    • Προφίλ
Απ: ΥΠΝΟΣ
« Απάντηση #3 στις: Απρίλιος 30, 2010, 04:00:10 »
Τι σε φοβίζει και δεν σε αφήνει να χαλαρώσεις?
Per aspera ad astra

Nyx

  • Μηνύματα: 163
  • Karma: 0
  • Νυχτωμένος
    • Προφίλ
    • E-mail
Απ: ΥΠΝΟΣ
« Απάντηση #4 στις: Απρίλιος 30, 2010, 20:17:49 »
~Η αλήθεια είναι απλή και ο λόγος της ακόμα ποιο απλός.
~Όταν ο ήλιος πέφτει η Νύχτα σου αποκαλύπτει όλα όσα ο ήλιος σου έκρυβε.

Nyx7777

Rose

  • Administrator
  • *****
  • Μηνύματα: 6.442
  • Karma: 0
  • Στο όνομα της Μητέρας Φύσης!
    • Προφίλ
    • E-mail
Απ: ΥΠΝΟΣ
« Απάντηση #5 στις: Μάιος 01, 2010, 20:41:53 »
« Τελευταία τροποποίηση: Μάιος 01, 2010, 20:45:54 από Rose »
Ολη η Γη ένας Ροδόκηπος, για να Ανθίσει η πλάση...

Rose

  • Administrator
  • *****
  • Μηνύματα: 6.442
  • Karma: 0
  • Στο όνομα της Μητέρας Φύσης!
    • Προφίλ
    • E-mail
Απ: ΥΠΝΟΣ
« Απάντηση #6 στις: Μάιος 01, 2010, 20:51:28 »
Αυτό που επίσης βοηθάει είναι χαλαρωτική μουσική ή μουσική διαλογισμού.

http://www.amra.gr/forum/index.php/board,84.0.html
Ολη η Γη ένας Ροδόκηπος, για να Ανθίσει η πλάση...

Ονήσιλος

  • ΑΜΡΑ - Φίλος(Δ)
  • ***
  • Μηνύματα: 37
  • Karma: 0
    • Προφίλ
Απ: ΥΠΝΟΣ
« Απάντηση #7 στις: Μάιος 04, 2010, 22:08:24 »
Σας ευχαριστώ για την βοήθεια σας και τις συμβουλές σας. Βασικά βλέπω ότι βοηθά η γυμναστική, να πηγαίνω για ύπνο σχετικά νωρίς και λίγη μουσική σε μένα.

Ορφέας

  • Διαχειριστής
  • ******
  • Μηνύματα: 1.715
  • Karma: 0
    • Προφίλ
Απ: ΥΠΝΟΣ
« Απάντηση #8 στις: Μάιος 06, 2010, 12:47:52 »
Σας ευχαριστώ για την βοήθεια σας και τις συμβουλές σας. Βασικά βλέπω ότι βοηθά η γυμναστική, να πηγαίνω για ύπνο σχετικά νωρίς και λίγη μουσική σε μένα.

Θάταν η τέλεια συνταγή - και πολύ αποτελεσματική μάλιστα - αν μαζί με τα παραπάνω υπήρχε και λίγο αιθέριο έλαιο (π.χ. σταγόνες σε έναν εξατμιστή από αιθέριο λεβάντα). 
....ΜΕΜΝΗΣΟ  ΑΠΙΣΤΕΙΝ....